بدانید که هیچ نوشیدنی دیگری جایگزین آب نمی شود. ولی در هنگام انتخاب سایر نوشیدنی ها مواردی حائز اهمیت هستند که حتما باید به آن ها توجه نمود:
۱- انتخاب نوشیدنی های طبیعی و پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی مواد مصنوعی و نگهدارنده ها می باشد: خاکشیر، تخم شربتی، بیدمشک، کاسنی، گلاب و به لیمو را از جمله نوشیدنی های سنتی مناسب فصل گرما هستند و بررسی ها نشان می دهند که اغلب این نوشیدنی ها علاوه بر رفع تشنگی، اثرات مفیدی نیز بر سلامتی دارند؛ به عنوان مثال: خاکشیر در رفع التهاب و از بین بردن کهیر مناسب است و تخم شربتی نیز علاوه بر رفع عطش در درمان یبوست و کم کردن وزن موثر است. بیدمشک گیاهی ملین و تقویت کننده قلب و اعصاب است، عصاره گیاه کاسنی نیز به عنوان دیگر نوشیدنی مورد توصیه، بسیار خنک و تقویت کننده قلب، معده و کلیه است.
۲- انتخاب نوشیدنی های کم شیرین: از آنجا که نوشیدنی های شیرین باعث دفع آب بیشتر از بدن می شوند، بنابراین برای بهره مند شدن از فواید این نوشیدنی ها چه در رفع عطش و چه برای اثرات مثبتی که بر سلامتی و آرامش دهندگی دارند، لازم است که این نوشیدنی ها با کمترین میزان افزودن شیرین کننده تهیه شوند.
۳- پرهیز از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه: به دلیل این که این نوشیدنی ها حاوی کافئین بوده و ادرار آور هستند.
۴- نوشیدنی باید خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید: چون باعث ایجاد شوک در بدن و کرامپ شدید معده(درد معده) می شوند.
۵- پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار: این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و به رفع عطش کمکی نمی کند.
منبع: دانشگاه علوم پزشکی شیراز