-
بعد از ۵۰ سالگی نیاز به ورزش متفاوتی دارید؟
نمی‌توان انکار کرد که بدن ما در طول زندگی تغییر می‌کند، و اینکه آنچه در ۲۵ سالگی خوب بود ممکن است در ۶۵ سالگی آنقدرها هم خوب نباشد.اما آیا لازم است هنگام رسیدن به سن خاصی انجام برخی کارها را متوقف (یا شروع) کنید؟
-
ضرورت تغذیه متناسب با تغییر فصل
بهره‌مندی از نورخوشید در زمینه پیشگیری از حالات افسردگی در فصل پاییز ضروری است اما کنار این ملاحظات، از نقش تغذیه و لزوم توجه به اصول تغذیه درست نیز نباید غافل شد تا بدن آمادگی مقابله با تغییرات مربوط به آغاز فصل سرما را داشته باشد. اینها موضوع‌هایی هستند که این هفته در صفحه «سفره سالم» به آنها خواهیم پرداخت.
-
بهترین دمنوش‌های گیاهی پاییزی
یکی از راه‌های افزایش دمای بدن در روزهای سرد پاییزی، روی آوردن به مصرف انواع نوشیدنی‌های گرم است. امسال که فصل پاییز با شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان همراه شده، بهتر است در انتخاب نوشیدنی‌های گرم پاییزی وسواس بیشتری داشته باشیم تا علاوه بر افزایش سوخت‌وساز و دمای بدن با مصرف این نوشیدنی‌ها، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شویم.
-
ارزش تغذیه‌ای کدوحلوایی در فصل پاییز
کدوحلوایی یا همان کدوتنبل جزو صیفی‌های پاییزی و زمستانی محسوب می‌شود که خواص فراوانی دارد. شما می‌توانید کدوحلوایی را به‌صورت بخارپز یا آب‌پز آماده کنید و سپس آن را در انواع دسرها، کیک‌ها، کوکی‌ها و سوپ‌های پاییزی و زمستانی به مصرف برسانید.
-
تغییر فصل و خلقی که تنگ می‌شود
ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که چگونه یک روز خاکستری و بارانی باعث احساس اندوه و خستگی می‌شود. روزهای بلندتر و آفتابی تابستان اغلب با احساس نشاط و خلق و خوی بهتر همراه است، در حالی که روزهای کوتاه و تاریک، اغلب با خود یک اختلال عاطفی فصلی می‌آورند.
-
۳ دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
به جزء بهترین خوراکی‌های پاییز است که تاثیر مثبت آن بر عملکرد کولون کاملا شناخته شده است. همچنین بدون ایجاد نفخ به بهبود گوارش کمک می‌کند و تانین‌های موجود در آن نقش محافظ از مخاط مجاری گوارشی را دارند. خوشبختانه می‌توان به را به‌شکل خام یا پخته مصرف کرد و از فواید آن بهره‌مند شد.
-
چطور در دوران کرونا ورزش کنیم؟
فاصله‌گذاری اجتماعی، قرنطینه کردن خود و بسته شدن بیشتر باشگاه‌های ورزشی، انجام دادن فعالیت‌های ورزشی را بسیار سخت کرده است. اما ورزش موجب سلامت جسم و روح افراد شده و نباید از آن غافل شد.
-
دلایل بی حس شدن دست‌ها چیست؟
بی حسی دست‌ها همیشه دلیلی برای نگرانی نیست. این اتفاق می‌تواند نشانه‌ی سندرم تونل کارپال یا از عوارض جانبی یک دارو باشد. وقتی یک مشکل پزشکی باعث بی‌حسی در دست‌ها شود، معمولاً با علائم دیگری نیز همراه است.
-
خواص دارویی نهفته این میوه درمانگر
خرمالو حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. آنتی اکسیدان‌ها با مقابله اکسیداتیو، فرایندی که توسط مولکول‌های ناپایدار به نام رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود، از آسیب سلولی جلوگیری کرده یا آن را کند می‌کند.
-
گیاه اکیناسه، دشمن ویروس‌ها و عفونت‌ها
گیاهان اکیناسه دارای انواع قابل توجهی از ترکیبات فعال مانند کافئیک اسید، آلکامیدها، اسیدهای فنولیک، رزمارینیک اسید و پلی استیلن ها هستند. گیاهان اکیناسه مملو از ترکیبات گیاهی تاثیرگذار به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی به شمار می روند که از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو دفاع می کنند
-
-
پیروزی واکسن در مسابقه تولید آنتی‌بادی
محققان معتقدند پاسخ ایمنی تولید شده به واسطه واکسن‌های تأیید شده کووید-۱۹ بسیار هدفمندتر و مطمئن‌تر از عفونتی است که با ابتلا به ویروس ایجاد می‌شود.
-
چگونه سلامت روان داشته باشیم؟
داشتن سلامت روان، علیرغم تمام مزیت‌هایی که دارد می‌تواند در تمام ابعاد زندگی شما تاثیر موثری داشته باشد.
-
سلامت روان به کمک فعالیت‌های فیزیکی
ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت و بهداشت روانی و به‌ویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد و اعتمادبه‌نفس را افزایش می‌دهد.
-
معجزه قهوه و تاثیرات آن بر سلامتی بدن
ترکیبات موجود در قهوه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند که احتمالاً برای سلامتی شما مفیدند.
-
خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان
غذاهای زیادی وجود دارند که آنتی اکسیدان محسوب می‌شوند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند، زیرا این غذاها باعث سلامت سلول‌ها در برابر بیماری‌ها می‌شوند، بدن ما به طور طبیعی آنتی اکسیدان تولید می‌کند، آنتی اکسیدان‌ها می توانند از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و انواع مختلف سرطان جلوگیری کنند.
-
۱۰ درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
قبل از مصرف قرص برای رفع سردرد، درمان‌های خانگی چون نوشیدن آب و مصرف کافئین را امتحان کنید.
-
بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوانزا
در حالی که آنفلوانزا به ندرت باعث بیماری در سال گذشته شد، به لطف اقدامات احتیاطی کووید۱۹ مانند دستورات ماندن در خانه، ماسک زدن و فاصله‌گذاری اجتماعی، کارشناسان می‌گویند این امر به احتمال زیاد در فصل آنفلوانزای امسال صادق نیست.
-
آنچه درباره تری گلیسیرید خون باید بدانیم
تری گلیسرید ترازوی خوبی برای سنجش سلامت قلب است. تری گلیسیرید بالا خطر حمله مغزی و قلبی را افزایش می دهد.
-
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم پس از ۶۰ سالگی
برای اینکه بعد از ۶۰ سالگی زندگی سالمی داشته باشید، گاهی کافیست نکات ساده‌ای را رعایت کنید؛ مثلاً یک جفت کفش ورزشی عالی بخرید، تمرین تعادل کنید، صبحانه خود را اصلاح کنید، استرس را عاقلانه حذف کنید، ورزش‌های مقاومتی را تمرین کنید و خودباوری‌تان را افزایش دهید.
-
علایم سکته قلبی یک ماه قبل از وقوع
دردهای شکمی بی خوابی و ضربان نامنظم قلب برخی از علایم سکته قلبی هستندکه باید جدی گرفت. خرو پف و سرفه هایی که دلیل خاصی ندارند از جمله نشانه های سکته قلبی است اما جالب است بدانید خستگی غیر معمول هم یکی از علایم اصلی حمله قلبی قریب الوقوع است، زنان این نوع علایم را بیشتر از مردان گزارش داده اند.
-
بررسی تاثیر موسیقی بر سالمندان
موسیقی موجب بالا رفتن اعتماد به نفس سالمندان شده و بر روحیه آنها تاثیر مثبتی دارد. ا کهولت سن، انجام بسیاری از کارها از جمله مطالعه کردن برای افراد دشوار می‌شود و سالمندان بدین سبب بسیاری از سرگرمی‌های خود را از دست می‌دهند. گوش دادن به موسیقی برای سالمندان در این شرایط ذهن را آرام کرده و تاثیر مثبتی بر روحیه آنها خواهد داشت.
-
به مناسبت ۲۹ سپتامبر؛ روز جهانی «قلب»
روزی برای سلامت سلطان بدن
به‌طور کلی، بیماری‌های قلبی به دو دسته بیماری‌های مادرزادی و اکتسابی تقسیم می‌شوند.
-
علائم و راهکارهای خانگی درمان اگزما
خستگی و حساسیت پوست و خارش شدید از علائم اگزماست. راهکارهای خانگی مانند مرطوب نگه‌داشتن پوست با نرم‌کننده‌ها می‌تواند به درمان اگزما کمک کند.
-
نشانه های پیری زودرس
روند پیری برای همه متفاوت به نظر می رسد، اما علائم خاصی از پیری وجود دارد که اگر قبل از ۳۵ سالگی متوجه آنها شوید، “زودرس” محسوب می شوند. این تغییرات ممکن است تعجب آور باشد اگر زودتر از حد انتظار رخ دهد ، از این رو اصطلاح معرف آن پیری “زودرس” است.
-
قارچ سیاه و آنچه باید بدانیم
چند وقتی است به ویژه از اوایل موج پنجم کرونا، اسم قارچ سیاه زیاد به گوشمان خورده و گاها در ما نگرانی و ترس ایجاد کرده؛ پس بهتر است با آن بیشتر آشنا شویم و آگاهانه با آن برخورد کنیم.
-
هنگام بیماری این عادات را انجام ندهید
هنگامی که بیمار می‌شوید، دوست دارید هرچه سریعتر خوب شوید اما انجام برخی عادات ممکن است علائم بیماری را تشدید کند. از اشتباهاتی که در مواجهه با سرماخوردگی و آنفلوانزا انجام می‌دهید، خودداری کنید تا زودتر بهبود یابید.
-
خوب و بد مکمل‌های جوشان
شما هم انواع قرص‌های مکمل جوشان مانند مولتی ویتامین، کلسیم و ویتامین C را می‌شناسید و حداقل یک بار از آنها استفاده کرده‌اید. مصرف مکمل‌های دارویی در بین مردم جا افتاده و شکل دارویی شناخته شده و جذاب آن قرص جوشان است. قرص های جوشان، مکمل های جذابی هستند که برخی از ما با انواع، فواید و مضرات شان آشنا نیستیم.
-
چرا با افزایش سن دیگر رویاپردازی نمی کنیم؟
رویاپردازی در دوران کودکی کاری بسیار لذت بخش است که به نظر می رسد یک غریزه طبیعی باشد اما تداوم همین کار لذت بخش، در بزرگسالی بسیار سخت است؟ پژوهشگران معتقدند این عمل برای تقویت مغز مفید است.
-
چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟
پاییز می‌تواند فرصتی فوق‌العاده برای بهبود وضعیت سلامت بدن و حفظ تندرستی شما باشد. نکاتی را متذکر شده که به شما کمک می‌کند امسال با سلامت کامل عاشق فصل پاییز شوید.