صندوق‌ها

چطور پیاده روی، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟

انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته و از دست دادن تنها ۷ درصد از وزن بدن، به طور قابل توجهی شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را در کنار سایر روش های پیشگیرانه، کاهش می دهد.

۲ اسفند ۹۸ - ۲۲:۴۴

چطور سرطان روده بزرگ را از خود دور کنیم؟

یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان کولورکتال، داشتن بیماری کرون است. با بیماری کرون دستگاه گوارش دچار التهاب می شود. این التهاب عمدتا قسمت پایین روده کوچک را تحت تاثیر قرار می دهد اما می تواند هر نقطه از دستگاه گوارش از جمله روده بزرگ را نیز متاثر کند. همین التهاب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.

۲ اسفند ۹۸ - ۲۲:۱۸

تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!

از دست دادن حافظه می تواند سوای آلزایمر، با بسیاری از دلایل در ارتباط باشد و در هر سنی رخ دهد.

۲۲ بهمن ۹۸ - ۲۱:۴۵

چه کار کنیم تا به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟

در حال حاضر هیچ واکسنی برای جلوگیری از عفونت ۲۰۱۹-nCov وجود ندارد. بهترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری، قرار نگرفتن در معرض ویروس کورنا است.

۱۴ بهمن ۹۸ - ۱۰:۵۴

مراقبت های مهم چشم در فصل زمستان و آلودگی هوا

زمستان که می شود آلودگی هوا به سراغ شهرهای بزرگ و صنعتی می آید در این زمینه توصیه های فراوانی می شود اما یکی از اعضای حیاتی بدن در میان انبوهی از توصیه ها کمتر به آن پرداخته می شود. اگر می خواهید «چشم هایتان» را سلامت نگه دارید این مطلب را که مورد تایید پزشکان است مطالعه کنید.

۲۰ دی ۹۸ - ۲۲:۲۸

ارمغان پیاده روی در دوران بازنشستگی «سلامتی» است

پیاده روی منظم و صحیح به شادی، تعادل، ثبات بدنی، طول عمر، بهبود وضعیت خواب، توقف کاهش توده استخوانی، کاهش وزن و حفظ استقلال فردی، کمک شایان می کند.

۲۰ دی ۹۸ - ۲۱:۱۹

چگونه خستگی بدن را از خود دور کنیم؟

محققین دریافته اند که مصرف بسیاری از مواد غذایی خاص گرفته تا سبک های مختلف زندگی، می توانند رخوت روزانه را از بدن دور کرده و وابستگی به کافئین را کاهش دهند.

۱۸ دی ۹۸ - ۱۳:۵۴

با پیاده روی روزانه، شاهد ۶ تغییر سریع در بدن باشید

پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در اینجا ۶ فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است.

۶ دی ۹۸ - ۱:۱۷

چگونه رعایت رژیم غذایی مانع پوکی استخوان می شود

پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

۵ دی ۹۸ - ۲۳:۵۷

نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در فصل زمستان

در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفاصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.

۱ دی ۹۸ - ۲۳:۵۱

http://newsroom.oipf.ir/news.xhtml?ic=5699#newsForm:newsTab:j_id_7k

کدام گروه از مواد مغذی از چاق شدن جلوگیری می کنند؟

برخی مواد مغذی و معدنی برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.طی تحقیقات انجام شده، رایجترین موادی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود،در اینجا معرفی می شوند.

۲۲ آذر ۹۸ - ۲۲:۴۶

چگونه سیستم ایمنی بدن را در روزهای آلوده تقویت کنیم؟

برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه، تحریک بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است. سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات عصبی،کلیوی، آسیب کبدی و مغزی، بیماری های تنفسی و ... از عوارض بلند مدت قرارگیری در معرض هوای آلوده هستند.

۲۲ آذر ۹۸ - ۲۲:۳۷

باید و نبایدها درباره واکسن آنفلوانزا

واکسن آنفلوانزا راهی برای خلاصی از این بیماریست؟

۱۱ آذر ۹۸ - ۱۴:۸

از انجام ورزش های قدرتی غافل نشویم

درست به اندازه تمرین های هوازی، تمرین های قدرتی برای بدن شما مفید هستند و نه تنها در فرم دادن به بدن، بلکه در بهبود وضعیت استخوان ها نقش دارند.

۱ آذر ۹۸ - ۱۹:۳۴

توصیه های تغذیه ای برای کاهش سردردهای میگرنی

از هر ۱۰ فرد بزرگسال، حداقل یک نفر دچار سردردهای میگرنی است. سردردهای میگرنی طولانی مدت تر از سردردهای دیگر هستند ضمن این که اثرات فیزیکی بیشتری هم دارند.

۱ آذر ۹۸ - ۱۹:۲۸

ورزش چطور بیماری های مزمن را کنترل می کند؟

انجام فعالیت های بدنی برای کنترل علائم بیماری های مزمن ، علاوه بر اثرات مثبت جسمی تاثیر مثبت روانی نیز به همراه دارد.

۱ آذر ۹۸ - ۱۹:۲۴

رژیم غذایی گام؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن

رژیم غذایی گام شاید بهترین انتخاب برای علاقه مندان به کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد

۱ آذر ۹۸ - ۱۸:۵۵

راهکارهای پیشنهادی برای حفظ سلامت در زمان آلودگی هوا

سفرهای کوتاه مدت و منظمی به خارج از شهر داشته باشید، مقصود از سفرهای گران قیمت و دور نیست، همین که به اندازه کافی از شهر دور شوید تا هوای تازه و سالمی را استنشاق کنید کافی است.

۲۵ آبان ۹۸ - ۱۰:۳۷

حفظ سلامتی سالمندان در زمان آلودگی هوا

این روزها هوای شهرهای بزرگ و صنعتی دچار آلودگی شده است؛ با بکارگیری توصیه های این مقاله با شرایط سلامتی بیشتر از آلودگی هوا عبور می کنید. حداکثر زمان مطالعه بیست دقیقه خواهد بود اما اثر رعایت موارد ذکر شده در متن برای سلامتی شما بیشتر از مقدار زمان مورد اشاره ارزشمند است. برای سلامتی و حفظ آن وقت بگذارید.

۲۴ آبان ۹۸ - ۲۳:۵۸

گلو درد را چطور می توان تسکین داد؟

همه ما گلودرد را با علائمی مثل خارش، سوزش و تورم و التهاب در گلو تجربه کرده ایم. خبر خوب این است که می توان بدون مراجعه به پزشک (در اکثر موارد) این علائم را تا حد زیادی کاهش داد.

۱۹ آبان ۹۸ - ۲۱:۴۹

موثرترین عادات برای پیشگیری از آلزایمر را از امروز دنبال کنید

پیشرفت آلزایمر با داروها و درمان های جدید در حال کاهش است اما هنوز این آگاهی به اندازه کافی وجود ندارد که می توان با تغییر سبک زندگی اصلا به این بیماری مبتلا نشد و یا روند پیشرفت آن را بسیار محدود کرد.

۱۹ آبان ۹۸ - ۲۱:۱۹

دردهای مرتبط با افزایش سن را چطور کاهش دهیم؟

سبک زندگی فعال و کنترل وزن می تواند در کاهش علائم آرتروز موثر باشد. فعالیت های آسان ورزشی برای کاهش درد مفاصل  باید انتخاب شود؛ کاهش وزن، برای  سلامت عضلات و استخوان ها ،فعالیت های ایروبیک برای سلامت قلب و انجام تمرینات قدرتی نیز می تواند میزان درد و بار روی مفاصل را کاهش می دهد.

۱۷ آبان ۹۸ - ۲:۱۴

چهره شما در مورد فقر کدام ویتامین ها یا عناصر مورد نیاز بدن هشدار می دهد؟

صورت شما شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کاهش انواع ویتامین ها و عناصر ضروری بدن بر چهره شما اثر گذار خواهد بود که به نشانه هایی از آن اشاره می شود.

۱۷ آبان ۹۸ - ۱:۵۰

کم خوابی چه هشدارهایی به بدن می دهد؟

در سال ۱۹۴۲ میلادی، متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۸

مبتلایان به آنفلوآنزا از مصرف شش ماده غذایی پرهیز کنند

حتی اگر شما واکسن آنفولانزا هم زده باشید و با جدیت دست های خود را چندین بار در روز بشویید؛ هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نشوید.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۶

با کنار گذاشتن ۶ عادت غلط، سلامت مغز را تضمین کنید.

بسیاری از افراد، از عادت های خاصی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبر هستند.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۳

اشتباهات رایج بعد از وعده های غذایی را فراموش کنید

اغلب افراد پس از غذا خوردن، به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند. این در حالی است که پیروی از چنین عادات اشتباهی، منجر به ناراحتی های گوارشی، سوء هاضمه، و حتی عدم جذب مواد مغذی خواهد شد.

۱ آبان ۹۸ - ۱:۰