-
در آستانه پاییز، منابع غذایی غنی از ویتامین دی را فراموش نکنید
کاهش ساعات روز، با نزدیک شدن به پایان تابستان، به معنای کاهش دریافت نور خورشید و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق آن است.
-
غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید
اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی، ثابت شده است اما این نکته را فراموش نکنید در مصرف این گزینه های سالم نباید به هیچ وجه زیاده روی کنید.
-
مراقب مصرف بیش از حد منابع پنهان کافئین باشید
دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی در بدن مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش می شود.
-
در پرتو ورزش
افزایش اعتماد به نفس در دوران بازنشستگی
اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد. اعتماد به نفس حاصل اعتقادات درونی ما و همچنین اهدافی است که ما برای خود متصور می‌شویم.
-
خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟
خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
-
چرا نباید در مصرف انواع میوه افراط کنید؟
میوه ها، اگرچه منابع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری هستند، به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین خوراکی های سالم چندان بی خطر نیست.
-
دیابتی ها فراموش نکنند: ۱۰ ماده غذایی را هر روز بخورید
انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند.
-
سی دقیقه پیاده روی روزانه، و ۱۰ فایده شگفت انگیز آن برای بدن
برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
-
خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟
خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
-
بیماران دیابتی با خیال راحت ورزش کنند
اکثر افرادی که دیابت خود را کنترل می کنند کسانی هستند که به طور منظم ورزش می نمایند. در واقع ورزش یکی از سه پایه اصلی درمان دیابت را علاوه بر رژیم غذایی و داروها تشکیل می دهد.
-
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن شماست. مقادیر کم این ویتامین شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد.
-
چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می‌کنید؟ 6 دلیل پزشکی
اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود و زود خسته می‌شوید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی‌خبرید.
-
چرا پوست زود پیر می‌شود؟ 9 علت، 9 راهکار
ظهور زودرس چین و چروک‌های پوستی در سنین جوانی برای هر کسی ناخوشایند است.
-
سالم‌ترین گام‌ها برای افزایش تراکم استخوان!
تراکم استخوان‌ها آنقدر برای سلامت شما اهمیت دارد که کاهش آن حتی خطر مرگ را به همراه دارد. تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می‌کند. با افزایش سن تراکم استخوان‌ها رو به کاهش می‌رود؛ بخصوص بعد از یائسگی.
-
سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!
بررسی‌ها نشان داده‌اند افرادی که فعالیت‌های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می‌دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می‌شوند.
-
تاثیر سبزی ها در کنترل دیابت
یک انتخاب سالم برای جلوگیری از نوسانات قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، مصرف سبزیجات کم کربوهیدرات است. این سبزی‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند.
-
چرا دریا آرامش‌بخش است؟
دریا را می‌توان یکی از مهم‌ترین ارکان طبیعت دانست که موجب آرامش ذهنی می‌شود؛ اما چرا انسان نسبت به دریا واکنش نشان می‌دهد؟
-
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای بدن دارد؟
عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است.
-
میل شدید به مصرف شکر را چطور مهار کنیم؟
ترک شکر آسان نیست و در ابتدا، نیاز به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی شما دارد.
-
سوپرفودهای تابستانی را حتما به رژیم تان اضافه کنید!
فهرستی از سوپرفودهای تابستانی را می توانید با خواندن این مقاله شناسایی کنید، این را بدانید که اکثر سوپرفودها پایه گیاهی دارند.
-
هر عینکی، آفتابی نیست!
این روزها با گرم شدن هوا و طولانی شدن روزهای آفتابی بازار خرید و استفاده از عینک های آفتابی داغ شده است و این محصول در اشکال مختلفی به خریداران عرضه می شود.
-
چطور هنگام ورزش در گرما، از قلبمان محافظت کنیم؟
انجام فعالیت های بدنی در گرمای تابستان می تواند منجر به سکته مغزی، فشار بر روی قلب و بسیاری از عوارض دیگر شود. بنابراین مهم است که بدانید برای حفظ سلامت کدام اقدامات احتیاطی را رعایت کنید.
-
اغراق در پیروی از 5 عادت سالم، شما را چاق می کند
برخی عادات غذایی در واقع انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.
-
مراقب تاثیرات مخرب نور آفتاب روی ۷ قسمت بدن باشید
نور آفتاب بخصوص در فصل تابستان بیشترین تاثیرات مخرب خود را روی پوست بدن نشان می دهد. حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشید شوخی نیست و البته تنها شامل محافظت از پوست صورت هم نمی شود.
-
تمهیدات جدید برای استمرار خدمات درمانی در زادگاه نفت
بیمارستان ۲۲ بهمن مسجدسلیمان به بازنشستگان نفت خدمات می‌دهد
رئیس منطقه ۲ گفت: پس از زلزله تیرماه مسجدسلیمان و محدودیت ایجادشده در بیمارستان نفت این شهر، امکان ارائه خدمات به بازنشستگان از سوی بیمارستان ۲۲ بهمن فراهم شد.
-
به روزرسانی شد
نشانی مراکز ورزشی طرف قرارداد در استان خوزستان
نام، نشانی و تلفن مراکز ورزشی طرف قرارداد در منطقه دو صندوق‌ها، شامل شهرهای اهواز، ماهشهر، مسجدسلیمان، رامهرمز، دهدشت، امیدیه، خرمشهر، آبادان، بهبهان، دزفول و... منتشر شد.
-
پر از سلامتی و ویتامین
با میوه های تابستانی و خواص شگفت انگیز آنها آشنا شوید
گرمای تابستان کلافه تان کرده است و از هوای دم کرده فرار می کنید؟ حق دارید اما روی دیگر سکه را هم ببینید. فصل تابستان، فصل میوه های رنگارنگ و خوشمزه است.
-
در قلاب افکار منفی خود گرفتار نشویم
بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازد و از رسیدن به آنچه که برایمان مهم است دور می‌کند، عنوان می‌کنیم.
-
توانمندسازی افراد ماحصل تلاش مددکاران است
مددکاری یکی از خدمات حائز اهمیت صندوق های بازنشستگی صنعت نفت است که باوجود تلاش های زیاد کارکنان آن کمتر دیده یا از آن سخن به میان آورده می شود.
-
اطلاعیه
برکناری مدیر عامل شرکت نفت سپاهان صحت ندارد وی استعفا داده است
روابط عمومی صندوق های بازنشستگی صنعت نفت در خصوص مطلب منتشر شده در برخی رسانه ها مبنی بر برکناری مدیر عامل پیشین شرکت نفت سپاهان و انتصاب مدیرعامل جدید توضیح داد.