صندوق‌ها

چرا شب ها خوابتان نمی برد؟

در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم بیداریم، واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟ خواب بسیاری از فرآیند های بدن را تنظیم می کند و داشتن خوابی با کیفیت برای سالم ماندنمان ضروری است در غیر این صورت ممکن است دچار بیماری های مزمن بسیاری شویم.

کدام بیماری ها با فقر ویتامین دی ارتباط دارند؟

ویتامین دی یکی از ویتامین ‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می ‌کند.

از 8 باور غلط درباره سلامت دستگاه گوارش، دور بمانید

مشکلات گوارشی بسیاری وجود دارد که در مورد چگونگی ابتلا، درمان و پیشگیری از آنها باورهای نادرست و اشتباهی در ذهن ما شکل گرفته است.

آسیب‌های روحی پس از درمان کرونا را جدی بگیریم

بیش از دو هفته است که به گفته خودش کرونا را شکست داده اما با وجود بهبودی کامل، از «خودباختگی» و «افسردگی» می‌گوید که این روزها دست از سرش بر نمی‌دارد.

باغبانی روشی برای کاهش اضطراب در سالمندان و بازنشستگان

باغبانی می تواند به عنوان یک فرایند درمان جهت بهبود و رفاه سالمندان عمل کند. از مزایای روانی آن کسب لذت و کاهش اضطراب است که از طریق اعمال فیزیکی و با استفاده از حواس بویایی، لامسه و با طعم سبزیجات تازه، در محیط باغ به وجود می آید.

توصیه‌هایی که تا زمان بازگشایی مراکز دندانپزشکی مفید است

مطب‌های پزشکان، مراکز دندان‌پزشکی  فقط اجازه خدمات اورژانسی را دارند، چراکه این مراکز در ردیف مشاغل بسیار پرخطر قرارگرفته‌اند.

توصیه های تغذیه ایی برای ایمنی بیشتر

عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بیماری های زمینه ایی مثل دیابت و بیماری های ریوی را تشدید کند. کمبود دریافت مواد غذایی و ویتامین هایی مثل ویتامین C و A با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد.

درباره استفاده از ماسک و مواد ضدعفونی بدانیم

دکتر عباس شاهسونی، در گفت و گو با وبدا، درخصوص نحوه استفاده صحیح از ماسک برای محافظت از کروناویروس جدید، گفت: مطابق دستورالعمل های منتشر شده سازمان جهانی بهداشت، افراد سالم فقط در زمانی که با فرد مشکوک به ابتلا به ویروس کرونا (دارای علائم سرفه های خشک، عطسه و تب) مواجهه دارند نیاز به استفاده از ماسک مناسب را دارند.

برای محل کار

توصیه سازمان جهانی بهداشت برای جلوگیری از شیوع کرونا

سازمان جهانی بهداشت، توصیه های فنی برای مقابله با ویروس کرونا را در محیط کار ارایه کرد که با رعایت آن می توان از مشتریان، پیمانکاران و کارمندان در محیط کاری محافظت و از شیوع این بیماری جلوگیری کرد.

چطور سبزه عید را خودمان درست کنیم؟

خانه‌نشینی اجباری به لطف ویروس کرونا هر قدر هم که خسته‌کننده و کسالت‌آور باشد، برای حفظ سلامتیمان ناگزیر است. پس بهتر است به جای غر زدن، کارهایی کنیم که مفید باشد و وقتمان به بطالت نگذرد. یکی از این کارها درست‌کردن سبزه عید است. هم وقتش را داریم هم می‌توانیم یک سفره هفت‌سین جذاب درست کنیم.

چطور پیاده روی، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟

انجام ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته و از دست دادن تنها ۷ درصد از وزن بدن، به طور قابل توجهی شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را در کنار سایر روش های پیشگیرانه، کاهش می دهد.

چطور سرطان روده بزرگ را از خود دور کنیم؟

یکی از عوامل خطر ابتلا به سرطان کولورکتال، داشتن بیماری کرون است. با بیماری کرون دستگاه گوارش دچار التهاب می شود. این التهاب عمدتا قسمت پایین روده کوچک را تحت تاثیر قرار می دهد اما می تواند هر نقطه از دستگاه گوارش از جمله روده بزرگ را نیز متاثر کند. همین التهاب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد.

تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!

از دست دادن حافظه می تواند سوای آلزایمر، با بسیاری از دلایل در ارتباط باشد و در هر سنی رخ دهد.

چه کار کنیم تا به ویروس کرونا مبتلا نشویم؟

در حال حاضر هیچ واکسنی برای جلوگیری از عفونت ۲۰۱۹-nCov وجود ندارد. بهترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری، قرار نگرفتن در معرض ویروس کورنا است.

مراقبت های مهم چشم در فصل زمستان و آلودگی هوا

زمستان که می شود آلودگی هوا به سراغ شهرهای بزرگ و صنعتی می آید در این زمینه توصیه های فراوانی می شود اما یکی از اعضای حیاتی بدن در میان انبوهی از توصیه ها کمتر به آن پرداخته می شود. اگر می خواهید «چشم هایتان» را سلامت نگه دارید این مطلب را که مورد تایید پزشکان است مطالعه کنید.

ارمغان پیاده روی در دوران بازنشستگی «سلامتی» است

پیاده روی منظم و صحیح به شادی، تعادل، ثبات بدنی، طول عمر، بهبود وضعیت خواب، توقف کاهش توده استخوانی، کاهش وزن و حفظ استقلال فردی، کمک شایان می کند.

چگونه خستگی بدن را از خود دور کنیم؟

محققین دریافته اند که مصرف بسیاری از مواد غذایی خاص گرفته تا سبک های مختلف زندگی، می توانند رخوت روزانه را از بدن دور کرده و وابستگی به کافئین را کاهش دهند.

با پیاده روی روزانه، شاهد ۶ تغییر سریع در بدن باشید

پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهد کرد. در اینجا ۶ فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است.

چگونه رعایت رژیم غذایی مانع پوکی استخوان می شود

پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

نیاز بدن به ۵ ویتامین مهم در فصل زمستان

در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفاصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.

http://newsroom.oipf.ir/news.xhtml?ic=5699#newsForm:newsTab:j_id_7k

کدام گروه از مواد مغذی از چاق شدن جلوگیری می کنند؟

برخی مواد مغذی و معدنی برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.طی تحقیقات انجام شده، رایجترین موادی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود،در اینجا معرفی می شوند.

چگونه سیستم ایمنی بدن را در روزهای آلوده تقویت کنیم؟

برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل خستگی، برونشیت، ذات الریه، تحریک بینی، چشم، پوست یا گلو، سردرد یا سرگیجه است. سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، مشکلات عصبی،کلیوی، آسیب کبدی و مغزی، بیماری های تنفسی و ... از عوارض بلند مدت قرارگیری در معرض هوای آلوده هستند.

باید و نبایدها درباره واکسن آنفلوانزا

واکسن آنفلوانزا راهی برای خلاصی از این بیماریست؟