صندوق‌ها

گلو درد را چطور می توان تسکین داد؟

همه ما گلودرد را با علائمی مثل خارش، سوزش و تورم و التهاب در گلو تجربه کرده ایم. خبر خوب این است که می توان بدون مراجعه به پزشک (در اکثر موارد) این علائم را تا حد زیادی کاهش داد.

۱۹ آبان ۹۸ - ۲۱:۴۹

موثرترین عادات برای پیشگیری از آلزایمر را از امروز دنبال کنید

پیشرفت آلزایمر با داروها و درمان های جدید در حال کاهش است اما هنوز این آگاهی به اندازه کافی وجود ندارد که می توان با تغییر سبک زندگی اصلا به این بیماری مبتلا نشد و یا روند پیشرفت آن را بسیار محدود کرد.

۱۹ آبان ۹۸ - ۲۱:۱۹

دردهای مرتبط با افزایش سن را چطور کاهش دهیم؟

سبک زندگی فعال و کنترل وزن می تواند در کاهش علائم آرتروز موثر باشد. فعالیت های آسان ورزشی برای کاهش درد مفاصل  باید انتخاب شود؛ کاهش وزن، برای  سلامت عضلات و استخوان ها ،فعالیت های ایروبیک برای سلامت قلب و انجام تمرینات قدرتی نیز می تواند میزان درد و بار روی مفاصل را کاهش می دهد.

۱۷ آبان ۹۸ - ۲:۱۴

چهره شما در مورد فقر کدام ویتامین ها یا عناصر مورد نیاز بدن هشدار می دهد؟

صورت شما شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبود مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کاهش انواع ویتامین ها و عناصر ضروری بدن بر چهره شما اثر گذار خواهد بود که به نشانه هایی از آن اشاره می شود.

۱۷ آبان ۹۸ - ۱:۵۰

کم خوابی چه هشدارهایی به بدن می دهد؟

در سال ۱۹۴۲ میلادی، متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است. با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۸

مبتلایان به آنفلوآنزا از مصرف شش ماده غذایی پرهیز کنند

حتی اگر شما واکسن آنفولانزا هم زده باشید و با جدیت دست های خود را چندین بار در روز بشویید؛ هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نشوید.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۶

با کنار گذاشتن ۶ عادت غلط، سلامت مغز را تضمین کنید.

بسیاری از افراد، از عادت های خاصی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبر هستند.

۴ آبان ۹۸ - ۱۳:۴۳

اشتباهات رایج بعد از وعده های غذایی را فراموش کنید

اغلب افراد پس از غذا خوردن، به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند. این در حالی است که پیروی از چنین عادات اشتباهی، منجر به ناراحتی های گوارشی، سوء هاضمه، و حتی عدم جذب مواد مغذی خواهد شد.

۱ آبان ۹۸ - ۱:۰

بهترین ویتامین ها برای مبتلایان به دردهای مفصلی

ویتامین ها ارتباط موثری در سلامت بدن دارند و کمبود برخی از آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و مفصلی می شود.

۳۰ مهر ۹۸ - ۲۳:۱۵

چطور می توان علائم آلرژی پاییزی را کاهش داد؟

شروع فصل پاییز برای کسانی که از آلرژی فصلی رنج می برند، می تواند مشکل ساز باشد.خستگی، اختلال در خواب و اختلال در تمرکز، به همراه سایر علائم، می توانند کیفیت زندگی فرد مبتلا به آلرژی فصلی را کاهش دهند.

۱۴ مهر ۹۸ - ۱۳:۵۷

بهترین غذاها برای درمان التهاب در مبتلایان به آرتریت روماتوئید در فصل پاییز

فصل پاییز گزینه های غذایی رنگارنگی دارد که مصرف آنها منجر به کاهش سطح التهاب و درد در مبتلایان به آرتریت روماتوئید می شود.

۱۴ مهر ۹۸ - ۱۳:۴۹

درمان های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز

با تغییر فصل، دیابتی ها باید لیست جدیدی از غذاها را به رژیم خود اضافه کنند. این کار می تواند به بهبود کتترل قند خون در آنها کمک کند.

۱۴ مهر ۹۸ - ۱۳:۴۲

افراد سالم چطور از بیماری های فصل پاییز در امان هستند؟

گرچه با شروع فصل سرد، ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا، سیستم ایمنی بدن را ضعیف و آسیب پذیر می کنند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

۱۴ مهر ۹۸ - ۱۲:۷

غذاهای سالمی که نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید

اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی، ثابت شده است اما این نکته را فراموش نکنید در مصرف این گزینه های سالم نباید به هیچ وجه زیاده روی کنید.

۱۵ شهریور ۹۸ - ۲۳:۵۷

مراقب مصرف بیش از حد منابع پنهان کافئین باشید

دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی در بدن مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش می شود.

۱۵ شهریور ۹۸ - ۱۸:۱۲

در پرتو ورزش

افزایش اعتماد به نفس در دوران بازنشستگی

اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد. اعتماد به ‌نفس حاصل اعتقادات درونی ما و همچنین اهدافی است که ما برای خود متصور می‌شویم.

۱۴ شهریور ۹۸ - ۱۷:۵۰

خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟

خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.

۱۴ شهریور ۹۸ - ۱۴:۴۹

چرا نباید در مصرف انواع میوه افراط کنید؟

میوه ها، اگرچه منابع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری هستند، به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین خوراکی های سالم چندان بی خطر نیست.

۱۴ شهریور ۹۸ - ۱۴:۹

دیابتی ها فراموش نکنند: ۱۰ ماده غذایی را هر روز بخورید

انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند.

۹ شهریور ۹۸ - ۱۳:۳۷

سی دقیقه پیاده روی روزانه، و ۱۰ فایده شگفت انگیز آن برای بدن

برای یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.

۹ شهریور ۹۸ - ۹:۴۳

خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟

خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.

۹ شهریور ۹۸ - ۹:۳۴

بیماران دیابتی با خیال راحت ورزش کنند

اکثر افرادی که دیابت خود را کنترل می کنند کسانی هستند که به طور منظم ورزش می نمایند. در واقع ورزش یکی از سه پایه اصلی درمان دیابت را علاوه بر رژیم غذایی و داروها تشکیل می دهد.

۹ شهریور ۹۸ - ۹:۷

چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می‌کنید؟ 6 دلیل پزشکی

اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود و زود خسته می‌شوید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

۱۹ مرداد ۹۸ - ۱۴:۳۱